17 अगस्त 1901 को जन्में 114 के बर्नान्डो लापालो आज भी एकदम स्वस्थ और चुस्त दिखाई पड़ते हैं। इस उम्र में भी अपने सारे काम वे खुद ही करते हैं। उन्होंने ज़्यादातर शाकाहारी और प्राकृतिक आहार वाली जीवनशैली ही अपनाई है। फिर भी उनके मुताबिक इस लम्बी उम्र का राज़ बताते हुए वे कहते हैं कि इसका श्रेय वे 5 चीज़ों को देना चाहते हैं -
1) शहद (Honey)
शहद में गुणकारी एंटीऑक्सीडेन्ट्स पाए जाते हैं जो कि कैंसर जैसे कई रोगों से बचाव करने में बहुत सक्षम हैं। साथ ही इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा की सेहत भी बनी रहती है।
2) दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी ब्लडशुगर और कॉलेस्ट्रोल को काम करती है।
3) लहसुन (Garlic)
लहसुन हाई ब्लडप्रेशर को काम करता है। साथ ही यह दिल की बीमारियों और कैंसर से बचाव में भी कारगर है। इसे कच्चा खाना ज़्यादा प्रभावी है।
4) जैतून का तेल (Olive Oil)
जैतून का तेल सिर्फ तब तक ही गुणकारी है जब तक उसे उबाला या गर्म ना किया जाए। यह भी दिल की बीमारियों से बचाता है।
5) चॉकलेट (Chocolate)
डार्क चॉकलेट में 70% तक कोको होता है। यदि इसका प्रयोग संयमित रूप से किया जाए तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। चॉकलेट ना सिर्फ दिल की बीमारियों से लड़ने में सक्षम है पर यह स्ट्रैस एवं तनाव को काम करने में भी बहुत कारगार है।
नीचे दिए वीडियो में बर्नान्डो लापालो अपने जीवन के अनुभव साझा कर रहे है।
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